印度瑞诗凯诗200小时瑜伽教师培训
25天 / 24晚 印度瑞诗凯诗200小时瑜伽教师培训
在印度瑞诗凯诗参加200小时瑜伽教师培训课程，体验一次难忘、充满乐趣且改变人生的学习之旅。这是一个基础性的瑜伽教师培训课程，帮助你以清晰的目标与愿景开启瑜伽之路，点亮自我。我们将以古老的瑜伽教义与技术来培养你，使你成长为一名优秀的瑜伽修行者（Yogi/Yogini）。
如果你已经掌握了一些瑜伽基础，但希望进一步提升练习水平，你可以加入喜马拉雅瑜伽协会（Himalayan Yoga Association）在印度瑞诗凯诗举办的200小时瑜伽教师培训课程。这是一项专业且全面的课程，基于阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）、哈他瑜伽（Hatha Yoga）和流瑜伽（Vinyasa Flow）的教学体系，由资深瑜伽大师通过长期深入研究设计，旨在为学生提供最优质的教学内容。你将学习关于瑜伽的一切核心知识。
你还可以通过支付少量额外费用，参加我们的灵气（Reiki）或声音疗愈（Sound Healing）课程。我们会将这些课程安排在日间空闲时间内，让你在完成200小时瑜伽教师培训的同时完成所选课程！请查看页面下方的价格信息。
印度瑞诗凯诗的200小时瑜伽教师培训课程涵盖详细的教学内容，包括体式（Asanas）、冥想、调息法（Pranayama）、瑜伽哲学、瑜伽解剖学与生理学、体式对齐与调整、教学方法，以及阿育吠陀基础知识及其重要性。
所有课程均由受过良好教育、经验丰富的瑜伽大师授课，确保教学内容清晰、无疑点，并帮助学生在未来能够自信地教授他人。在课程结束后，学生将有机会在导师指导下为同学授课，这将帮助他们巩固所学知识，并增强自信心。
无论你是初学者还是中级练习者，瑞诗凯诗的瑜伽教师培训课程都适合你。如果你希望通过瑜伽实现个人成长，或将瑜伽作为职业发展方向，那么你来对地方了。欢迎加入印度瑞诗凯诗的喜马拉雅瑜伽协会，一起学习如何改变数百万人的生活。
课程
20天 × 每天8小时
160小时自学
20天 × 每天2小时
40小时学生评价
瑞诗凯诗200小时瑜伽教师培训学校——课程大纲
阿斯汤加流瑜伽（Ashtanga Vinyasa Yoga）
- 什么是阿斯汤加流瑜伽 / 其历史
- 阿斯汤加流瑜伽简介
开场序列
- 山式（Samasthitiḥ）
- 太阳致敬式A（Surya Namaskar A）
- 太阳致敬式B（Surya Namaskar B）
站立序列体式
- 手抓大脚趾前屈式（Pādaṅguṣṭhāsana）
- 手触脚式（Pādahastāsana）
- 三角式（Utthita Trikoṇāsana）
- 反三角式（Parivṛtta Trikoṇāsana）
- 侧角伸展式（Utthita Pārśvakoṇāsana）
- 反侧角伸展式（Parivṛtta Pārśvakoṇāsana）
- 分腿前屈伸展式A（Prasārita Pādottānāsana A）
- 分腿前屈伸展式B（Prasārita Pādottānāsana B）
- 分腿前屈伸展式C（Prasārita Pādottānāsana C）
- 分腿前屈伸展式D（Prasārita Pādottānāsana D）
- 侧伸展式（Pārśvottānāsana）
- 手抓大脚趾站立式A（Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana A）
- 手抓大脚趾站立式B（Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana B）
- 手抓大脚趾站立式C（Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana C）
- 半莲花前屈式（Ardha Baddha Padmottānāsana）
- 椅子式（Utkatāsana）
- 战士一式（Vīrabhadrāsana A）
- 战士二式（Vīrabhadrāsana B）
初级系列（坐姿）体式
- 手杖式（Dandāsana）
- 坐姿前屈式A（Paścimattānāsana A）
- 坐姿前屈式B（Paścimattānāsana B）
- 坐姿前屈式C（Paścimattānāsana C）
- 反向平板式（Pūrvottānāsana）
- 半莲花坐姿前屈式（Ardha Baddha Padma Paścimattānāsana）
- 单腿跪姿前屈式（Tiryāṅgmukha Eka Pāda Paścimattānāsana）
- 头触膝式A（Jānuśīrṣāsana A）
- 头触膝式B（Jānuśīrṣāsana B）
- 头触膝式C（Jānuśīrṣāsana C）
- 玛里奇式A（Marīcyāsana A）
- 玛里奇式B（Marīcyāsana B）
- 玛里奇式C（Marīcyāsana C）
- 玛里奇式D（Marīcyāsana D）
- 船式（Nāvāsana）
- 手臂压迫式（Bhuja Piḍāsana）
- 龟式（Kūrmasana）
- 仰卧龟式（Supta Kūrmasana）
- 胎儿抱膝式（Garbha Piṇḍāsana）
- 公鸡式（Kukkuṭāsana）
- 束角式A（Baddha Koṇāsana A）
- 束角式B（Baddha Koṇāsana B）
- 坐角式A（Upaviṣṭha Koṇāsana A）
- 坐角式B（Upaviṣṭha Koṇāsana B）
- 仰卧角式（Supta Koṇāsana）
- 仰卧手抓大脚趾式A（Supta Pādāṅguṣṭhāsana A）
- 仰卧手抓大脚趾式B（Supta Pādāṅguṣṭhāsana B）
- 双手抓大脚趾式（Ubhaya Pādāṅguṣṭhāsana）
- 上举面向前屈式（Urdhva Mukha Paścimattānāsana）
- 桥式（Setu Bandhāsana）
结束序列体式
- 上弓式（Urdhva Dhanurāsana）
- 肩倒立（Sālamba Sarvāṅgāsana）
- 犁式（Halasana）
- 耳压式（Karnapīḍāsana）
- 倒莲花式（Urdhva Padmāsana）
- 团身式（Piṇḍāsana）
- 鱼式（Matsyāsana）
- 仰卧举腿式（Uttāna Pādāsana）
- 头倒立（Śīrṣāsana）
- 束莲花式（Baddha Padmāsana）
- 瑜伽印（Yoga Mudrā）
- 莲花坐（Padmāsana）
- 起跳式（Utpluthiḥ / Tolasana）
- 大休息术（Śavāsana）
- 迈索尔风格练习（Mysore Style Practice）
- 瑜伽辅助工具的使用
- 教学实践
哈他瑜伽 / 体位对齐与调整 / 教学方法主题
- 哈他瑜伽哲学
- 哈他瑜伽的古代经典
- 哈他瑜伽的目标与宗旨
- 太阳致敬式
- （祈祷式）
- （手臂上举式）
- （手触脚式）
- （骑马式）
- （平板式）
- （八点致敬式）
- （眼镜蛇式）
- 月亮致敬式
- （半月式）
- 婴儿式
- 仰卧雷电坐
- 婴儿眼镜蛇式
- 猫牛式
- 虎式
- 心轮打开式
- 上犬扭转式
- 半骆驼式
- 骆驼式
- 敬礼祈祷式
- 战士式
- 战士一式
- 战士二式
- 战士三式
- 战士四式
- 束缚战士式
- 海豚式
- 上犬式
- 射箭式
- 侧弯山式
- 山式
- 腰部扭转式
- 侧扭腰式
- 脊柱伸展式
- 动态椅子式
- 横叉式
- 双角式
- 三角式
- 反三角式
- 悬空式
- 摆动式
- 基础眼镜蛇式
- 侧眼镜蛇式
- 蛇式
- 半蝗虫式
- 基础弓式
- 弓式
- 肩桥式
- 蜥蜴式
- 桥式
- 放松式
- 门闩式
- 坐姿前屈式
- 动态坐姿前屈式
- 分腿前屈式
- 头触膝式
- 船式
- 手抓脚趾式
- 大地致敬式
- 半脊柱扭转式
- 牛面式
- 倒箭式
- 肩倒立
- 前犁式
- 犁式
- 动态犁式
- 轮式
- 单腿祈祷式
- 鹰式
- 简易舞王式
- 舞王式
- 单腿站立式
- 乌鸦式
- 手抓大脚趾站立式
- 半莲花前屈式
- 冥想乌鸦式
- 单腿冥想乌鸦式
- 双手臂支撑式
- 单手臂支撑式
- 侧板式
- 头倒立
冥想
- 什么是冥想
- OM咒语冥想（如何练习及其益处）
- 冥想的历史
- 湿婆咒语冥想（（如何练习及其益处）
- 被动与主动冥想
- 脉轮冥想（如何练习及其益处）
- 瑜伽中的专注力是什么
- 瑜伽睡眠（如何练习及其益处）
- 呼吸觉知冥想（如何练习及其益处）
- 声音冥想（如何练习及其益处）
- 动态移动冥想（如何练习及其益处）
- 凝视冥想（如何练习及其益处）
- 唱诵舞蹈冥想（如何练习及其益处）
- 身体觉知冥想（如何练习及其益处）
- 自我臣服冥想（如何练习及其益处）
- 欢笑冥想（如何练习及其益处）
- 内观（静默）（如何练习及其益处）
- 简易坐
- 半莲花坐
- 禅定手印
- 智慧手印
瑜伽哲学
- 什么是瑜伽与哲学？其意义与目标
- 瑜伽的历史与发展
- 瑜伽八支是什么
- 持戒（瑜伽八支）
- 精进（瑜伽八支）
- 体式（身体姿势）
- 调息（呼吸技巧）
- 制感（向内收摄）
- 专注
- 冥想
- 三摩地（纯粹的喜悦）
- 业瑜伽
- 奉爱瑜伽
- 智慧瑜伽
- 冥想瑜伽
- 谁是佛陀？
- 佛陀的教导
- 三性理论——纯质、动质与惰质的概念
- 什么是昆达里尼瑜伽
- 拉玛那·马哈希的教导（我是谁）
- 印度是瑜伽的发源地 / 瑞诗凯诗——世界瑜伽之都
调息与六净法
- 水洗鼻法
- 线洗鼻法
- 什么是调息？
- 经络净化调息法
- 三种最佳调息坐姿
- 风箱式调息
- 什么是手印
- 什么是智慧手印
- 怖畏手印
- 清理呼吸法
- 呼吸与寿命
- 蜂鸣式调息
- 清凉调息
- 嘶音清凉调息
- 交替鼻孔呼吸法
- 太阳脉调息 / 月亮脉调息
- 内屏息与外屏息
- 锁骨呼吸法
- 胸式呼吸法
- 横膈膜呼吸法
- 瑜伽完全呼吸法
解剖学 / 生理学
- 人体概述
- 身体平面
- 解剖学方向术语
- 人体细胞、组织类型与器官
- 人体骨骼系统
- 中轴骨骼与附肢骨骼
- 肩带
- 骨盆带
- 关节类型
- 人体的角度运动
- 脊柱畸形
- 肌肉系统
- 消化系统
- 呼吸系统
- 阿育吠陀生活方式
- 卡蒂巴斯蒂-下背部疼痛疗法练习
教学实践与方法论
- 示范
- 口令指导
- 体位对齐
- 调整
评估依据
- 笔试
- 体式实践测试
- 出勤率
- 表现
- 行为
我们的导师
印度瑞诗凯诗200小时瑜伽教师培训每日时间表
| 时间 | 课程安排 |
|---|---|
| 6:00 – 7:00 早上 | 冥想 |
| 7:00 – 8:00 早上 | 调息与净化练习 |
| 8:00 – 9:30 早上 | 哈他流瑜伽 |
| 9:30 早上 | 早餐 |
| 11:00 早上 – 1:00 下午 | 声音疗愈 / 灵气疗愈课程（仅适用于瑜伽教师培训 + 声音/灵气疗愈课程学员） |
| 1:00 下午 | 午餐 |
| 1:30 – 2:30 下午 | 瑜伽哲学 |
| 2:30 – 3:30 下午 | 瑜伽解剖与生理 |
| 3:30 – 5:00 下午 | 阿斯汤加流瑜伽 |
| 5:00 下午 | 茶歇 |
| 5:30 – 6:30 下午 | 教学方法 / 体位对齐与调整 |
| 7:30 晚上 | 晚餐 |
| 10:00 晚上 | 关门时间 |
为确保您在课程第一天开幕仪式前得到充分休息，请于课程开始前一天办理入住。入住时间为上午10:00至下午4:00之间。我们将为您提供当晚的免费住宿。课程最后一天的退房时间为中午12:00至下午2:00之间。
瑜伽教师培训 + 声音疗愈 / 灵气疗愈课程
在您的瑜伽教师培训期间完成我们的声音疗愈课程！我们将在您的空闲时间安排声音疗愈 / 灵气疗愈课程，让您高效利用时间，仅需少量额外费用即可完成。课程每天2小时，持续时间为：2天（一级），4天（一级 + 二级），或7天（一级 + 二级 + 三级）。
为您的瑜伽教师培训之旅增加更多技能。
喜马拉雅瑜伽协会用餐体验
在喜马拉雅瑜伽协会，我们对食物有着最高标准的要求——不仅关注口味与营养，同时也注重清洁、卫生与纯净。从食材进入厨房的那一刻，到呈现在您餐桌上的每一个环节，我们都以极大的用心、关爱以及严格的卫生标准来执行。
我们的厨房干净整洁，维护细致，遵循国际卫生标准。所有操作台面都会定期消毒，食材均使用净化水清洗，工作人员也经过专业培训，以确保一个安全、卫生且充满神圣氛围的环境。我们相信，洁净的厨房是食物纯净能量的基础——对我们来说，这不仅是一项标准，更是一种精神修行。
我们同样重视食物的储存、准备与供应过程，确保您所食用的一切不仅是清净（sattvic）且富有营养的，同时也在严格的卫生监督下完成。所有餐食均由专业厨房团队每日新鲜烹制，工作人员穿着整洁制服，在需要时佩戴手套，并以专注与纪律完成每一道工序。
因为在我们看来，清洁不仅仅是标准——它也是瑜伽的一部分。洁净的厨房代表一颗纯净的心，而一份干净的餐食，是迈向内在平和的一步。
我们的住宿
私人住宿
双人住宿
三人住宿
四人住宿
我们的瑞诗凯诗校区
喜马拉雅瑜伽协会—200小时多风格瑜伽教师培训瑜伽大厅
印度瑞诗凯诗200小时瑜伽教师培训证书样本
学员评价
瑞诗凯诗200小时瑜伽教师培训日期
附加疗愈课程
✨ 附加声音疗愈课程
📅 日期：课程将在您参加喜马拉雅瑜伽协会瑜伽教师培训期间的空闲时间进行。
💫 说明：这些课程帮助您自我疗愈，拥抱整体健康的生活方式——平衡身、心、灵。
🌸 附加灵气疗愈课程
📅 日期：课程将在您参加喜马拉雅瑜伽协会瑜伽教师培训期间的空闲时间进行。
💫 说明：这些灵气疗愈课程帮助您协调能量，实现身、心、灵的整体平衡。
瑜伽课程费用包含内容
✔ 住宿（包含课程开始前一天入住）
✔ 课程开始前一天免费入住
（入住时间为上午10点至下午4点）
✔ 每日三餐素食 / 纯素餐（周日不提供午餐和晚餐）
✔ 一次60分钟全身阿育吠陀精油按摩
✔ 顺利完成课程后颁发瑜伽联盟认证证书
✔ 完整课程手册
✔ 课程学习材料（笔记本、笔、洗鼻壶、橡胶洗鼻器、眼杯）
✔ 瑜伽垫及辅助工具（仅限课程期间使用，不可带走）
✔ 周末短途旅行（瀑布、寺庙、山脉等）
✔ 工作日活动（传统山地风格晚餐、电影之夜、特别课程等）
✔ 德拉敦机场免费接机服务
✔ 喜马拉雅瑜伽水疗与瑜伽咖啡馆9折优惠（课程期间有效）
✔ 免费高速无线网络
✔ 学校T恤与背包
✔ 截至2026年4月，房间冷热分体空调需额外收费120美元
✔ 自2026年5月起，房间冷热分体空调已包含在课程费用中
瑜伽课程费用不包含内容
✔ 任何个人消费
✔ 任何医疗费用
✔ 额外课程费用
我们的200小时瑜伽教师培训学员谷歌评价
阅读学员们对他们在瑞诗凯诗喜马拉雅瑜伽协会完成200小时瑜伽教师培训的真实评价。
“我刚刚在瑞诗凯诗完成了200小时瑜伽教师培训，体验非常棒。这里环境宁静优美，距离恒河仅几分钟路程。工作人员和老师都非常支持且专业。萨特维克饮食也是一大亮点，让我们真正体验到瑜伽生活方式。课程结束后还能在泳池放松，真的很棒！”
“我在这里完成了200小时和300小时瑜伽教师培训，还有灵气和声音疗愈课程——这是我做过最好的决定之一！老师非常优秀，食物营养丰富，环境宁静祥和。Stuti老师的灵气课程改变了我的人生。这是一段充满爱与真实的瑜伽体验，我会永远珍惜。”
“我最近在HYA完成了200小时教师培训。这是一次真实且全面的瑜伽体验，氛围很好，老师非常优秀，工作人员也非常敬业。强烈推荐给任何想深入瑜伽练习的人。”
“在HYA学习200小时瑜伽教师培训是一次改变人生的经历。老师深深扎根于正统瑜伽传统，工作人员让我有家的感觉。课程结构理论与实践结合得很好，食物健康又美味。这是一段真正的心灵成长之旅。”
“美丽的学校，优秀的老师和工作人员。食物非常美味，安静的环境非常适合专注学习。200小时课程内容全面且具有挑战性，是一次关于自律与觉知的真正旅程。强烈推荐！”
“一次转变人生的体验！我在瑞诗凯诗HYA完成了200小时瑜伽教师培训。老师专业，环境宁静，食物营养丰富。这是一段身心灵全面提升的旅程。”
喜马拉雅瑜伽协会热门瑜伽与疗愈课程
阅读条款与条件 – 印度瑞诗凯诗50小时瑜伽教师培训
致所有参加印度瑞诗凯诗50小时瑜伽教师培训的学员——所有课程均为必修课程。仅在紧急情况或生病时，方可在导师许可下请假。未经告知的缺席将不被接受，并会对学员的月度表现产生不良影响。
先决条件 – 本课程各方面均需要高度的自我驱动力。瑜伽的练习，尤其是教学，要求高度的自律与纯净。为确保课程顺利进行，学员必须参加所有的灵性活动、冥想课程、讲座及体式课程。在课程期间，禁止食用肉类、鱼类、鸡蛋、红茶、咖啡，禁止饮酒、吸烟、使用毒品及裸体行为，因为这些都不利于瑜伽练习。不遵守学校规定的学员可能会被取消课程资格。
学员纪律规定 – 校园内严禁吸烟和饮酒。如您某天进行斋戒，请务必提前通知厨房负责人，以避免食物浪费。请始终保持纪律，尊重老师并遵守所有规定。务必准时参加课程，迟到将不被允许进入课堂。离开喜马拉雅瑜伽协会前，请结清所有费用。离校前请归还借用的书籍、地图或其他物品。学校仅为参加瑜伽课程的学员提供住宿，因此朋友或家人不包含在住宿内，但可通过租用其他房间入住。学员必须参加喜马拉雅瑜伽协会安排的所有课程与活动。
当您支付课程预订定金后，请将付款凭证发送给我们，以便我们为您出具正式的预订确认函。剩余课程费用需在您到达学校时支付。
退款政策 – 预订定金不予退还。我们接受日期更改。如在课程开始后取消课程，虽然可以取消，但课程费用将不予退还。