印度瑞诗凯诗 15天14晚 100小时瑜伽教师培训课程
瑞诗凯诗100小时瑜伽教师培训——经 Yoga Alliance 认证，由顶级瑜伽学院提供的优质课程。
喜马拉雅瑜伽协会特别推出为期13天的100小时瑜伽教师培训课程，适合那些无法抽出整整一个月时间，但仍希望学习瑜伽并建立坚实基础、将瑜伽融入日常生活的人士。本课程是我们200小时瑜伽教师培训课程的前半部分。完成后，您可以在未来参加第二阶段的100小时课程（即200小时课程的后半部分），从而有资格在全球任一分校或通过线上课程注册成为Yoga Alliance认证瑜伽教师。
在这13天的培训中，您将系统学习瑜伽的核心内容，涵盖多个方面，包括哈他瑜伽（Hatha Yoga）、阿斯汤加流瑜伽（Ashtanga Vinyasa Yoga）、冥想、调息法（Pranayama）、净化法（Shatkarma）、瑜伽哲学、瑜伽解剖与生理学，以及体式对位与调整。咒语吟唱是喜马拉雅瑜伽协会日常生活的一部分，在课程结束时，您将能够自然地进行咒语练习。
此外，您还可以通过支付少量额外费用参加我们的灵气疗愈（Reiki）或声音疗愈课程。我们会在您每日的空闲时间安排这些课程，使您能够在100小时培训期间一并完成所选项目。详情价格请查看本页面下方。
课程学习
12天 × 每天8小时
96小时自我学习
12天 × 每天2小时
24小时100小时瑜伽教师培训精彩瞬间
喜马拉雅瑜伽协会资质认证
值得信赖的国际瑜伽学校
喜马拉雅瑜伽协会是经 IYO®️（国际瑜伽组织）认证的 IYS®️ 国际瑜伽学校。IYO®️ 在全球195个国家得到认可，并作为印度政府、美国政府以及联合国的官方合作机构。我们的学校同时也获得了 Yoga Alliance（瑜伽联盟）的认证，这是全球最大的非营利瑜伽网络，致力于连接世界各地的瑜伽教师与学校。
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IYO®️ – 国际瑜伽组织
IYO®️ 在全球195个国家获得认可，并认证喜马拉雅瑜伽协会为官方合作机构，支持正宗与传统的瑜伽培训。
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IYS®️ – 国际瑜伽学校认证
喜马拉雅瑜伽协会是一所注册的 IYS®️ 国际瑜伽学校，保持高标准的教学质量与全球公信力。
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Yoga Alliance USA 认证
完成本校课程的毕业生可获得 Yoga Alliance USA 的 RYT200 和 RYT300 认证资质，可在全球范围内从事瑜伽教学。
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真实性与全球认可
我们所有的瑜伽课程均获得国际认可，将古老的瑜伽智慧与现代专业培训相结合。
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ISO 9001:2015
涵盖瑜伽教育与培训、健康教育与身心健康项目、社会福利与社区服务、灾害救援与人道主义援助、研究与出版、本地支持与农村发展，以及教育与培训项目。
瑞诗凯诗100小时瑜伽教师培训学校 - 课程大纲
阿斯汤加流瑜伽
- 什么是阿斯汤加流瑜伽 / 其历史
- 阿斯汤加流瑜伽简介
开序列
- 山式
- 太阳致敬式A
- 太阳致敬式B
站立体式序列
- 大脚趾抓握前屈
- 手触脚前屈
- 三角伸展式
- 扭转三角式
- 侧角伸展式
- 扭转侧角式
- 分腿前屈A
- 分腿前屈B
- 分腿前屈C
- 分腿前屈D
- 侧伸展式
- 手抓大脚趾平衡式A
- 手抓大脚趾平衡式B
- 手抓大脚趾平衡式C
- 半莲花前屈
- 椅子式
- 战士式A
- 战士式B
- 瑜伽辅助工具的使用
哈他瑜伽 / 体式对位与调整 / 教学方法主题
- 哈他瑜伽哲学
- 哈他瑜伽古代经典
- 哈他瑜伽的目标与宗旨
- 太阳致敬式
- （祈祷式）
- （手臂上举式）
- （手触脚前屈式）
- （骑马式）
- （杖式）
- （八体投地式）
- （眼镜蛇式）
- 月亮致敬式
- （半月式）
- 婴儿式
- 仰卧雷电式
- 婴儿眼镜蛇式
- 猫牛式
- 虎式
- 心融式
- 上犬扭转式
- 半骆驼式
- 骆驼式
- 鞠躬祈祷式
- 战士式
- 战士一式
- 战士二式
- 战士三式
- 战士四式
- 束缚战士式
- 海豚式
- 上犬式
- 弓箭式
- 侧弯山式
- 山式
- 脊柱扭转式
- 侧向脊柱扭转式
- 脊柱伸展式
- 动态椅子式
- 直角式
- 双角式
- 三角式
- 扭转三角式
- 悬空式
- 摆动式
- 基础眼镜蛇式
- 侧弯眼镜蛇式
- 蛇式
- 半蝗虫式
- 基础弓式
- 弓式
- 桥式变体
- 伸展蜥蜴式
- 桥式
- 放松式
- 门闩式
- 坐姿前屈式
冥想
- 什么是冥想，以及冥想不是什么
- 冥想的历史
- 3种最佳冥想姿势
- （四分之一莲花式 / 半莲花式 / 全莲花式）
- ॐ 冥想
- 湿婆咒冥想（Om Namah Shivaya）
- 呼吸觉察（安那般那）
- 脉轮冥想
- 声音疗愈冥想
- 瑜伽睡眠（Yoga Nidra）
- 那达梵音冥想（Nada Brahma）
- 动态冥想（奥修）
瑜伽哲学
- 什么是瑜伽？瑜伽的含义与目标
- 三种痛苦（三重苦）
- 瑜伽的历史
- 古典瑜伽与现代瑜伽
- 《帕坦伽利瑜伽经》（瑜伽经典文本）
- 《帕坦伽利瑜伽经》各章节概述
- 瑜伽八支（经典阿斯汤加瑜伽）
- 理解瑜伽的四大路径
- 业瑜伽（行动之瑜伽）
- 奉爱瑜伽（奉献之瑜伽）
- 智慧瑜伽（知识之瑜伽）
- 冥想瑜伽（禅修之瑜伽）
调息法与净化法
- 什么是调息法 / 其益处
- 3种最佳调息姿势
- （四分之一莲花式 / 半莲花式 / 全莲花式）
- 锁骨呼吸法
- 胸式呼吸法
- 腹式呼吸法
- 瑜伽完全呼吸法
- ॐ 音调息法
- 经络净化调息法
- 风箱式呼吸法
- 圣光呼吸法
- 蜂鸣呼吸法
- 胜利呼吸法
- 清凉呼吸法
- 嘶音清凉呼吸法
- 洗鼻法（水洗鼻）
- 线洗鼻法
瑜伽解剖学与生理学
- 人体概述
- 人体平面与方向术语
- 人体细胞、组织与器官
- 人体骨骼系统
- 中轴骨骼与附肢骨骼
- 关节类型
- 身体运动
- 脊柱
- 肌肉系统
我们的导师
印度瑞诗凯诗100小时瑜伽教师培训每日课程安排
| 时间 | 课程安排 |
|---|---|
| 6:00 – 7:00 | 冥想 |
| 7:00 – 8:00 | 调息法与净化法（Pranayama & Shatkarma） |
| 8:00 – 9:30 | 哈他流瑜伽（Hatha Vinyasa Yoga） |
| 9:30 | 早餐 |
| 11:00 – 13:00 | 声音疗愈 / 灵气疗愈课程（仅适用于YTT + 声音/灵气疗愈课程学员） |
| 13:00 | 午餐 |
| 13:30 – 14:30 | 瑜伽哲学 |
| 14:30 – 15:30 | 瑜伽解剖学与生理学 |
| 15:30 – 17:00 | 阿斯汤加流瑜伽（Ashtanga Vinyasa Yoga） |
| 17:00 | 茶歇 |
| 17:30 – 18:30 | 教学方法 / 体式对位与调整 |
| 19:30 | 晚餐 |
| 22:00 | 校门关闭 |
为了让您在课程第一天的开幕仪式前得到充分休息，请您在课程开始前一天办理入住。入住时间为上午10:00至下午4:00之间，我们将为您提供当晚的免费住宿。课程最后一天的退房时间为中午12:00至下午2:00之间。
学员评价
瑞诗凯诗100小时瑜伽教师培训日期
| 日期 | 双人间（2人入住） | 单人间 | 三人间 | 预订 |
|---|---|---|---|---|
| 2026年3月1日–15日 已关闭 | 825 USD 25% 折扣 | 1010 USD 25% 折扣 | 650 USD 25% 折扣 | 立即报名 |
| 2026年4月1日–15日 可报名 | 825 USD 25% 折扣 | 1010 USD 25% 折扣 | 650 USD 25% 折扣 | 立即报名 |
| 2026年5月1日–15日 可报名 | 825 USD 25% 折扣 | 1010 USD 25% 折扣 | 650 USD 25% 折扣 | 立即报名 |
| 2026年6月1日–15日 可报名 | 825 USD 25% 折扣 | 1010 USD 25% 折扣 | 650 USD 25% 折扣 | 立即报名 |
| 2026年7月1日–15日 可报名 | 825 USD 25% 折扣 | 1010 USD 25% 折扣 | 650 USD 25% 折扣 | 立即报名 |
| 2026年8月1日–15日 可报名 | 825 USD 25% 折扣 | 1010 USD 25% 折扣 | 650 USD 25% 折扣 | 立即报名 |
| 2026年9月1日–15日 可报名 | 825 USD 25% 折扣 | 1010 USD 25% 折扣 | 650 USD 25% 折扣 | 立即报名 |
| 2026年10月1日–15日 可报名 | 825 USD 25% 折扣 | 1010 USD 25% 折扣 | 650 USD 25% 折扣 | 立即报名 |
| 2026年11月1日–15日 可报名 | 825 USD 25% 折扣 | 1010 USD 25% 折扣 | 650 USD 25% 折扣 | 立即报名 |
| 2026年11月1日–15日 可报名 | 825 USD 25% 折扣 | 1010 USD 25% 折扣 | 650 USD 25% 折扣 | 立即报名 |
额外疗愈课程
✨ 额外声音疗愈课程
📅 日期：在喜马拉雅瑜伽协会的瑜伽教师培训课程期间，于您的空闲时间进行。
💫 备注：这些课程帮助您进行自我疗愈，拥抱整体健康的生活方式——实现身、心、灵的平衡。
🌸 额外灵气疗愈课程
📅 日期：在喜马拉雅瑜伽协会的瑜伽教师培训课程期间，于您的空闲时间进行。
💫 备注：这些灵气疗愈课程帮助您调和能量，实现身、心、灵的整体平衡。
瑜伽课程费用包含内容
✔ 含住宿方案包含课程开始前一天的入住
✔ 免费提前一天入住
（入住时间为课程开始前一天上午10点至下午4点之间）
✔ 每日三餐素食 / 纯素餐（周日不提供午餐和晚餐）
✔ 一次60分钟全身阿比扬加（Abhyanga）按摩
✔ 完成课程后颁发 Yoga Alliance 认证证书
✔ 完整课程手册
✔ 学习材料（笔记本、笔、洗鼻壶、橡胶洗鼻器、眼杯）
✔ 瑜伽垫及辅助工具（仅限课程期间使用，不可带走）
✔ 周末短途旅行（瀑布、寺庙、山景等）
✔ 平日活动（传统山地风味晚餐、电影之夜、特色课程等）
✔ 免费德拉敦机场接机服务
✔ 喜马拉雅瑜伽水疗中心及瑜伽咖啡馆9折优惠（课程期间有效）
✔ 免费高速Wi-Fi
✔ 学校T恤与背包
✔ 截至2026年4月，房间冷热分体空调需额外支付70美元
✔ 自2026年5月起，房间冷热分体空调费用已包含在课程费用内
瑜伽课程费用不包含
✔ 任何个人消费
✔ 任何医疗费用
✔ 额外课程费用
瑜伽教师培训 + 声音疗愈 / 灵气疗愈课程
在您的瑜伽教师培训（YTT）期间完成我们的声音疗愈课程！我们将声音疗愈 / 灵气疗愈课程安排在您的休息时间内，让您充分利用时间，仅需少量额外费用即可完成课程。每天学习2小时，课程时长为：2天（一级）、4天（一级和二级）、7天（一级、二级和三级）。
为您的瑜伽教师培训之旅增加更多技能与提升。히말라얀 요가 협회의 식사
我们的住宿
私人住宿
双人住宿
三人住宿
四人住宿
리시케시 캠퍼스
喜马拉雅瑜伽协会 - 100小时多风格瑜伽教师培训课程瑜伽大厅
瑞诗凯诗100小时瑜伽教师培训证书样本
喜马拉雅瑜伽协会热门瑜伽与疗愈课程
阅读条款与条件 - 瑞诗凯诗50小时瑜伽教师培训
印度瑞诗凯诗50小时瑜伽教师培训学员须知
所有参加瑞诗凯诗50小时瑜伽教师培训的学员必须参加全部课程。仅在紧急情况或生病时，方可在导师许可下请假。未经通知的缺席将不被接受，并会对学员的月度表现产生负面影响。
先决条件 – 本课程的各个方面都需要高度的自我驱动力。瑜伽练习，尤其是教学，需要高度的自律和纯净。为了确保课程顺利完成，学员必须参加所有灵修活动、冥想课程、理论讲座和体式课程。在课程期间，禁止食用肉类、鱼类、鸡蛋、红茶、咖啡，禁止饮酒、吸烟、使用药物以及不雅行为，因为这些都会影响瑜伽练习。不遵守学校规定的学员可能会被取消课程资格。
学生纪律规定 – 校园内严禁吸烟和饮酒。如有斋戒，请提前告知厨房管理人员以避免食物浪费。请始终保持纪律，尊重老师并遵守所有规则。所有课程必须准时参加，迟到者将不被允许进入课堂。离开喜马拉雅瑜伽协会前，请结清所有费用。借用的书籍、地图或其他物品必须在离开前归还。学校仅为报名学员提供住宿，朋友或家人不包含在内，但可另行租房入住。学员必须参加所有课程安排及活动。
在支付课程预订费用后，请发送付款凭证，我们将为您发送正式的预订确认函。剩余费用需在到达学校时支付。
退款政策 – 预订定金不予退还。课程日期可更改，但课程开始后如取消，费用不予退还。